Vermoeidheid wegwerken?

Vermoeidheid wegwerken Je kent het gevoel wel, dat je uitgeput bent en dat komt niet alleen door je werk. Je lijkt ‘s nachts niet genoeg te kunnen slapen en overdag drink je geen koffie of thee. Het voelt alsof er geen oplossing in zicht is, maar gelukkig hebben we een paar tips om energiek te blijven!

Uitgebalanceerd eten: Vermoeidheid wegwerken

Een aantrekkelijke stimulans voor een gezonde, aangepaste voeding is dat u uw energieniveau kunt verbeteren. Dit betekent dat u zich beter voelt en de hele dag door over meer vitaliteit beschikt, wat zal leiden tot een beter gevoel van welzijn! Om dit doel te bereiken moet men ervoor zorgen dat men voldoende supplementen binnenkrijgt via voedingsmiddelen die beschikbaar zijn in nieuwe voedingsklassen, omdat deze leveren wat ons lichaam nodig heeft en ons daarbovenop nog een aantal grote voordelen bieden, zoals gewichtsverlies of verhoogde schoonheidsnormen, onder andere

Bescheidener eten: wat te doen tegen vermoeidheid

Het eten van kleine maaltijden houdt je energiek en voorkomt dat je instort door het eten van grote hoeveelheden in één keer. Een normale avondmaaltijd en gezonde tussendoortjes om de 3 tot 4 uur is beter voor je lichaam dan minder vaak een grote maaltijd te nemen, wat spijsverteringsproblemen of spiervermoeidheid kan veroorzaken na het sporten in de tussenliggende periodes werd het voedsel efficiënter verteerd door koolhydraten af te breken tot suikers voordat ze worden opgenomen in onze bloedbanen waardoor een energieboost ontstaat! Overdrijf dus niet met zware koolhydraten zoals pasta (vooral niet als je op mij lijkt) want dit soort zware koolhydraatinname kan ons later ziek doen voelen; kies in plaats daarvan

Spaar niet al je voedingsstoffen op tot

Gooi de alcohol weg: wat te doen tegen vermoeidheid

Te veel alcohol kan de slaap verstoren, waardoor u zich de volgende dag moe voelt. Drink voor het slapengaan voor een rustige nacht en meer energie voor uw drukke dagen

Train normaal: wat te doen tegen vermoeidheid

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om gezond en actief te blijven. Je krijgt niet alleen meer energie, maar je wordt ook minder moe op de lange termijn! Zelfs 15 minuten wandelen geeft je energie voor de dag – probeer verschillende oefeningen in één routine te integreren of ga ‘s avonds joggen terwijl je tijdens het ontbijt naar podcasts luistert op een koptelefoon

-Studies hebben al vele jaren aangetoond dat lichaamsbeweging zowel fysiek als mentaal heilzaam is. Bijvoorbeeld: wanneer cortisol niveaus hoog zijn als gevolg van te veel stress _____ lichaamsbeweging kan daadwerkelijk angst/depressie symptomen verminderen omdat het een aantal belangrijke enzymen uitschakelt die deze vervelende stoffen in ons lichaam vrijlaten (5). Uit een andere studie bleek dat regelmatige sporters een beter gevoel van eigenwaarde hadden

Drink meer water

Een tekort aan water kan leiden tot veel verschillende gevolgen, zoals weinig energie en mentale alertheid. Om deze bijwerkingen te voorkomen raad ik aan om minstens 8 bekers per dag te drinken of natuurlijk vruchtensap in je dieet op te nemen voor een extra boost aan vitaminen!

Ga in de zon.

Direct zonlicht is goed voor je lichaam. De warmte en het licht van de zon kunnen helpen om vermoeidheid, stress of zelfs een alledaags vermoeid gevoel te verminderen! Als je in deze koudere maanden wat broodnodige energie nodig hebt, probeer dan buiten te zitten met een boek onder een parasol gedurende 15 minuten terwijl je je op handen en voeten koestert zodat het gemakkelijker is om UV-stralen te absorberen zonder jezelf te verbranden – dit zal merados meer vitaminen geven in de vorm van vitamine D3 die wordt aangemaakt wanneer de huid in contact komt met natuurlijke bronnen zoals de zon

Verminder cafeïne

Cafeïne is het vergeten ingrediënt in veel alledaagse dingen. Niet alleen is het een natuurlijke remedie voor sommige kwalen zoals hoofdpijn en maagpijn, maar cafeïne geeft je ook de broodnodige energie wanneer je lichaam een instant oppepper nodig heeft na het drinken of eten van bepaald voedsel! Deze snelle oppepper kan echter ten koste gaan van het gevoel dat we uitgeput raken, waardoor andere ingrediënten belangrijker zijn dan ooit tevoren – kokosolie van hoge kwaliteit bevat vetzuren die medische professionals al sinds de Tweede Wereldoorlog gebruiken omdat ze weten hoe nuttig deze helende kristallen kunnen zijn bij mentale aandoeningen zoals depressie

(Als we specifiek naar ons dieet kijken)

Minder zitten

Als je de hele dag op een stoel zit, daalt je energieniveau gemakkelijk. Of je nu op je werk bent of thuis, zorg ervoor dat zelfs als er niets aan de hand is (zoals lezen) je handen met iets anders bezig zijn, zoals friemelen. Vaak opstaan kan helpen voorkomen dat we ons ‘s avonds uitgeput voelen!

 

* Voeg korte bewegingsuitbarstingen toe aan passieve routines: Loop bijvoorbeeld weg van voertuigen tijdens het afronden van taken

Fit worden om je batterijen op te laden

De beste manier om het gewicht eraf te houden is door gezond te eten en meer te bewegen. Dit verbetert je algehele welzijn, waardoor het voor je lichaam gemakkelijker wordt om met overeten om te gaan!

Neem een ​​rust

Om een bevredigend leven te leiden, heb je meer nodig dan alleen tijd. Je moet er ook voor zorgen dat zowel je geest als je lichaam gezond genoeg zijn voor de dingen waarin ze het meest geïnteresseerd zijn: of dat nu werk is of socializen met vrienden! Een gestresst individu zal uiteindelijk ook codependent worden omdat hij/zij één belangrijke verplichting opoffert (zoals slaap) in plaats van andere minder belangrijke verplichtingen te annuleren zoals elke weekavond na het avondeten op date gaan

Het is duidelijk als je deze passage leest over prioriteiten in relaties tussen jezelf – zelfzorg versus externe verplichtingen – het belang is niet altijd wat we doen, maar eerder waarom deze keuzes überhaupt gemaakt zijn? Waarom gaat ons eigen welzijn voor al het andere, inclusief interacties met anderen?

stop met roken

Wanneer een roker rookt, daalt zijn energieniveau omdat de toevoer van zuurstof naar hem vermindert. Ze voelen zich moe en verliezen alle motivatie om actief te blijven in het leven of op het werk – zelfs als er voor het roken meer aan de hand was! Stoppen kan moeilijk zijn, maar het heeft geen blijvende gevolgen; als je eenmaal definitief gestopt bent met deze producten wordt je lichaam weer fris zonder nog last te hebben van sigaretten, zodat de sportprestaties waarschijnlijk ook zullen verbeteren