Drink alleen water om af te vallen

Drink alleen water om af te vallen We weten allemaal dat te veel frisdrank drinken kan leiden tot gewichtstoename, maar hoe zit het met water? Word je daar dik van? Het antwoord is nee. In feite kan het tegenovergestelde waar zijn. Alleen water drinken helpt je gewicht te verliezen en je stofwisseling op peil te houden, omdat het geen calorieën bevat. Je zult ook merken dat je minder honger hebt gedurende de dag, dus trek is makkelijker onder controle te houden!

Laten we nu eens kijken waarom dit werkt…

Drink alleen water om af te vallen:

Wat is watervasten?

Watervasten is een eeuwenoude en vereerde praktijk die al eeuwenlang wordt toegepast om uiteenlopende doelen te bereiken. In sommige religies kan wateronthouding (of op zijn minst langdurige consumptie) gedurende bepaalde perioden een deel of het geheel van je dieet uitmaken om spirituele mijlpalen zoals verlichting te bereiken; anderen kunnen het gebruiken als voorbereiding op een operatie omdat hun lichaam gifstoffen genereert tijdens het eten van voedsel – dit geeft hen de tijd zonder ongemak van hongerklop door meer vrije tijd relatief gewichtsverlies toe te staan op minder verbruikte calorieën in het algemeen . Andere motieven zijn het gelijktijdig testen van verschillende diëten , het willen hebben van energie zonder hongergevoel gedurende de dag , het elimineren van overtollige vloeistoffen uitsluitend als gevolg van

Als u op zoek bent naar het maken van veranderingen in de richting van een betere gezondheid

Hoe geef je snel water?

Het proces van watervasten kan zeer gevaarlijk zijn, vooral als je reeds bestaande aandoeningen hebt die verergeren door gebrek aan voedselinname. Mensen die het beter kunnen vermijden zijn diabetici en mensen met jicht of eetstoornissen; zelfs oudere volwassenen hebben medisch toezicht nodig voordat ze aan dit afslankkuur beginnen, om zichzelf geen ernstige schade toe te brengen! Degenen die net beginnen willen hun lichaam 3-4 dagen voorbereiden zonder vast voedsel om zich biologisch genoeg aan te passen – maar doe niets te drastisch zoals het volledig vermijden van alle voeding (dat zou snel leiden tot ondervoeding).

Watervast (24-72 uur)

Vasten is een spiritueel hulpmiddel waarmee men zich kan voorstellen hoe het leven zou zijn zonder voedsel of water. Muktinath, de orthodoxe manier van vasten gedurende bijna twee weken in Nepal en de Indiase Kailash Manasarovar Yatra bestaat al sinds de oudheid (7Trusted Source). Het wordt ook beoefend door volgelingen van alle religies, met inbegrip van boeddhisten die op hun pad naar verlichting zijn(6), Jains wanneer zij vegetarisch voedsel eten en ‘s nachts tempels bezoeken waar Hindoes kunnen bidden, enz.(1) De heilige maand Ramzan komt met zijn eigen vaste regels betreffende vasten, zodat het geen nadelige gevolgen heeft, zelfs als mensen besluiten deze tradities niet precies te volgen

Vervolgvasten (1-3 dagen)

Na het vasten moet u het eten van een grote maaltijd vermijden. Dit omdat het ongemakkelijke symptomen als misselijkheid en braken kan veroorzaken (8Trusted Source). Onderbreek in plaats daarvan het vasten met smoothies of kleinere maaltijden gedurende de dag voordat u geleidelijk grotere maaltijden in kleine hoeveelheden introduceert totdat u volledig genezen bent (8

Belangrijkste voordelen van watervasten

Vasten is al eeuwenlang een gangbare praktijk in veel religies en culturen, maar we beginnen nu pas de voordelen ervan te ontdekken. Uit een recente studie van onderzoekers van de Loughborough University over beperkt watervasten bleek dat het de levensverwachting verhoogt, de cognitieve functie bij oudere volwassenen (bejaarden) verbetert, gewichtsverlies oplevert ondanks een verminderde calorie-inname, terwijl het ook beschermt tegen aan obesitas gerelateerde ziekten zoals diabetes of hartaandoeningen als gevolg van hormonale veranderingen die optreden tijdens perioden zonder voedselinname!

Kan autofagie bevorderen

Autofagie is een proces waarbij oude delen van je cellen worden afgebroken en gerecycled. Sommige dierstudies suggereren dat het kan helpen beschermen tegen sommige ziekten, zoals kanker of hartproblemen (4Trusted Source). Autosomaal recessieve genen kunnen het risico op het ontwikkelen van dit soort ziektes verhogen, maar wanneer je dit systeem activeert komen er meer middelen beschikbaar om terug te vechten! Vasten geeft ons kracht terwijl ongewenste opbouw in ons lichaam wordt geëlimineerd tijdens het vasten waardoor de eiwitsynthese toeneemt doordat afvalstoffen worden verbrand door lichaamsbeweging & fysieke activiteit

Kan helpen de bloeddruk te verlagen

Uit een nieuwe studie is gebleken dat 68 mensen met borderline hypertensie in staat waren hun eigen bloeddruk te verlagen door onder medisch toezicht te vasten. Aan het einde van dit vasten zag 82% een verbetering (120/80 mmHg of minder) en de systolische waarden daalden gemiddeld met 20 mm Hg, terwijl de diastol+7dila stabiel bleef bij alle deelnemers14 vertrouwde bron).

Kan de insuline- en leptinegevoeligheid verbeteren

Watervasten kan uw lichaam gevoeliger maken voor leptine en insuline. Een hogere gevoeligheid betekent dat deze twee hormonen beter werken, wat voordelen zou kunnen hebben zoals het verhogen van de efficiëntie van het metaboliseren van opgeslagen vet bij mensen die klinisch zwaarlijvig zijn, maar ook mager genoeg voor een operatie (16 betrouwbare bron) In een andere casestudy uit India, waar drie vrouwen gedurende een langere periode werden gevolgd, hadden twee vrouwen met diabetes type 2 aanzienlijk gewicht verloren, terwijl één vrouw zonder medische problemen dat niet had! Onderzoekers schreven dit succes deels toe aan het feit dat ze allemaal naast hun vasten regelmatige lichaamsbeweging beoefenden door twee keer per week overdag te gaan zwemmen in

Kan het risico op verschillende chronische ziekten verlagen

Vasten met water kan gunstig zijn voor het verminderen van het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hartziekten. Uit een recente studie bleek dat 30 gezonde volwassenen een lager cholesterolgehalte hadden na 24 uur watervasten dan voor ze ermee begonnen (26 Trusted Source). Toch is verder onderzoek nodig om te bepalen of intermitterende diëten zoals WF al dan niet een effectieve manier zijn op lange termijnv